• Group of gymnasts in black Gemmez shirts in a gymnasium
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Entraînement extérieur de gymnastique rythmique d'été - Pré-compétitif & compétitif

Entraînement extérieur de gymnastique rythmique d'été - Pré-compétitif & compétitif

NOUVEL ATHLÈTE : L'affiliation obligatoire à Gymnastique Québec (35 $, exonérée d'impôt) doit être achetée séparément avant le premier cours.

Tous les athlètes doivent détenir une affiliation annuelle valide auprès de Gymnastique Québec afin de participer aux cours. Cette affiliation inclut une couverture d’assurance offerte par la fédération sportive.

(compléter l’affiliation ici)

L’inscription est confirmée uniquement une fois l’affiliation à Gymnastique Québec complétée.

$264.00 CAD
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En vente À venir bientôt
Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.

Prix affichés avant taxes

Horaire

Reste active. Reste connectée. Reste prête.

Mardis et jeudis: 18 h 00 à 19 h 00, du 7 juillet au 13 août 2026

Parc Bédard, Saint-Lazare : 1591, av. Bédard, Saint-Lazare, QC J7T 2W7

L’été est une occasion pour nos athlètes pré-compétitives et compétitives de continuer à bouger, à s’entraîner et à profiter de la gymnastique rythmique dans un environnement extérieur dynamique. Ces séances permettent aux gymnastes de maintenir leur souplesse, leur coordination, leur endurance et leurs habiletés avec les engins tout au long de l’été, tout en passant du temps avec leurs coéquipières et en développant leur confiance pour la saison à venir.

DÉTAILS DU PROGRAMME

♦ 12 séances de 60 minutes en plein air

♦ Emplacement - Parc Bédard, Saint-Lazare

♦ Réservé aux athlètes pré-compétitives et compétitives de Gemmez

♦ Les séances sont sujettes aux conditions météorologiques

CE QUE NOUS TRAVAILLONS

♦ Développement de la souplesse et de la mobilité

♦ Force, préparation physique et endurance

♦ Coordination et maîtrise corporelle

♦ Manipulation des engins et exercices techniques

♦ Activités de cohésion d’équipe et connexion entre athlètes

♦ Maintien de bonnes habitudes d’entraînement tout au long de l’été

POURQUOI PARTICIPER ?

♦ Rester active pendant l’été

♦ Revenir aux entraînements d’automne avec confiance et préparation

♦ Maintenir les capacités physiques développées durant l’année

♦ Continuer à progresser avec les engins

♦ Renforcer les amitiés et l’esprit d’équipe

POLITIQUE MÉTÉO

En cas de conditions météorologiques sévères, la séance sera reportée si possible. Les participantes seront avisées par courriel.

QUOI APPORTER

T-shirt de l'Académie • Espadrilles • Tapis d'entrainement • Bouteille d'eau

Code Vestimentaire à partir de 3.5 ans

Quoi Apporter

Bouteille d'eau

Mat de Yoga
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Voici un aperçu du déroulement d'un cours :

  • Échauffement

    Les gymnastes commencent par des exercices cardio et des étirements pour préparer leur corps et améliorer leur souplesse et leur coordination.

    Ils développent leur souplesse et apprennent des éléments tels que les équilibres, les sauts, les pivots, les acrobaties, l'endurance et la coordination.

  • L'apprentissage de la manipulation des appareils

    Les gymnastes apprendront à maîtriser les roulements, les lancers, les rattrapages, les pirouettes et les virevoltes avec différents engins :

    Cerceau : Mouvements circulaires et intégration corporelle : Mouvements circulaires, lancers et intégration du corps.

    Ball: Roulades, lancers précis, rattrapages et transitions de danse fluides.

    Ruban : Manipulation gracieuse, incorporant des tours et des spirales.

    Massues : Travail manuel complexe, lancers et rattrapages.

    Corde : Sauts rythmiques et techniques de saut à la corde.

    Appareils disponibles sur commande pour l'entraînement à la maison - visitez notre magasin en ligne ! 
  • Gymnasts rotating gymnastics balls with Gemmez branded t-shirts

    Développement des aptitudes

    Les athlètes apprennent des routines combinant la danse et la manipulation d'engins, exprimant leurs émotions et racontant des histoires à travers leurs mouvements pour une meilleure performance.

    Retour au calme

    Le cours se termine par un retour au calme progressif, réduisant le rythme cardiaque et prévenant les douleurs musculaires.

    Feedback

    Les entraîneurs fournissent un feedback continu, affinant la technique et guidant l'amélioration.

  • Logo of Gymnastique Québec depicting a stylized gymnast in mid-leap with flowing lines, predominantly in blue color, with the text 'GYMNASTIQUE QUÉBEC' below it.
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L'affiliation doit être ajoutée pour pouvoir participer au cours

Affiliation Annuelle Obligatoire au GYMQC

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Âge
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